みなさん毎日運動してますか？
私は中学の部活以来、今まで運動の習慣が全くありませんでした。
しかし、最近一念発起してランニングを始めてみました。
始めて見ると意外に楽しくて、現在3週間継続中です。
今回は、ランニングを3週間継続した感想と続けるメリットについて紹介します。
この記事はこんな人におススメ
- 運動習慣をつけたいけど何をすればいいか分からない人
- ランニングをしてみたいけど躊躇している人
ランニングを3週間やってみた感想
ランニングを3週間やってみた感想は下記のような感じ。
私は朝派なので早朝にランニングしています。
- とにかく気持ちいい
- 一日元気に動ける
- 成長を実感できる
なんといっても早朝に走るのは気持ちいいですね。
そんなに人もいないし気持ちよく走れます。
あと、日中眠くなるのが少なくなったように感じます。
ランニング始めるまでは、早起きすると日中どうしても眠くなることが多かったのですが、少なくなりました。今まで体力がなさ過ぎたんですかね？
最後にランニングをするときはログを取ることをおススメします。
見返すことで自分の頑張りと成長が実感できてメンタルが安定してきます。
ランニングを続けるメリット
ランニングを続けるメリットは下記の通り。
結構メリット満載です。
- 脳が活性化する
- 基礎体力がつき元気に働ける
- コミュニケーションツールになる
- IQがあがる（子ども限定）
順番に説明していきます。
ランニングをすると脳が活性化して知能が向上する
ランニングをすると、脳の細胞の配線が綿密になるそうです。
要するに脳が活性化して知能があがるとのこと。すごい効果ですね。
脳を活性化させるだけなら、5分程度のランニングで効果があるそうです。
ただし継続が必要で効果がでるには1~3カ月程度は必要とのこと。
いつも同じ道を走るよりも毎日違う道を走る方が効果は高いとのこと。
屋内よりは屋外、走る方向を変えるだけでも効果があるそうですよ。
どうせ走るなら外を走ったほうが気持ちいいですよね。
ランニングで基礎体力が向上し、元気に働ける
よく仕事中に眠くなったりしませんか？
朝は元気だったのに昼から急に疲れたり、眠くなったり。
その原因は基礎体力の不足にあるそうです。
ランニングをすることで基礎体力が向上すれば解決できます。
実際、私はランニングを始めて日中眠くなることが少なくなりました。
急な仕事が入っても疲れを感じずに元気に働けるので基礎体力はつけておくに越したことはないです。
コミュニケーションツールになる。
結構ランニングを趣味にしている人はいるので、一緒に走ったりランニングの話題でもりあがったりとコミュニケーションツールとしてもランニングは最適です。
ランニングの効果として、人によっては社交性があがるという効果もあるようです。うつ病の改善に予防や安眠に効果があるともいわれておりセラピーに導入している病院もあります。
メンタルが弱いと感じている方はランニングを始めてみると少し変わるかもしれません。
ランニングでIQが上がる（子ども限定）
これは子ども限定になりますが、IQが上がるということもわかっているようです。
脳が活性化するという話なので上がりそうですよね。
子ども達には積極的にやらせたいです。
スポーツ万能な子どもに頭がいい子が多いのは、よく走っているからかもしれませんね。
私は子どものころから走るのが嫌いだったのですが、これを知ってればもっと走っていたかもしれません。。。
今欲しいランニンググッズ
今欲しいランニンググッズはスマートウォッチです。
手に着けているだけでランニングの記録や心拍、睡眠などの記録を残してくれる優れもの。
applewatchやfibitが有名ですが、少し高いですよね。
最近は中国製で5,000円程度で買えるんです。
GoogleFITと連携、もしくはXiaomiの公式アプリで日々の記録を確認できます。
音楽再生コントロール機能もあるようなので、音楽を聴きながらランニングもいいですね。
2020.5.25追記
Miスマートバンドを購入しました！
メリット・デメリットなどレビューしてますのでこちらも参考にどうぞ。
ランニングにはワイヤレスイヤホンがおススメ
先日、ワイヤレスイヤホンを購入しました。
ランニングに限らず運動時に音楽を聴く方はワイヤレスイヤホンが断然おススメです。
やっぱり走っている時にイヤホンのケーブルがブラブラすると邪魔でしかないですよね。
購入したのは、SOUNDPEATSの「TrueAir」です。AppleのAirPodsと瓜二つの見た目で価格は5,000円程度とお試しでの購入におススメです。
気になる方は、レビュー記事を書いていますので見てみてください。
SOUNDPEATSのワイアレスイヤホン「TrueAir」を使用した感想！AirPodsライクで5,000円とコスパ抜群！
ランニングで生活を向上させよう
ランニングを始めてみた感想とランニングのメリットを紹介させて頂きました。
個人的にランニングを始めてみて日中の眠気が改善されたので、日々の生産性が少し上がったように感じます。本当の効果がでるのは、まだまだ先でしょうが続けていきたいと思います。
ランニングなどの運動を始めるのは気が重くなる方が多いと思いますが、まずは肩ひじ張らずに始めてみることが重要だと思います。
あまり高い目標を立ててもまず続かないので、まずは1日30分など少しの時間でも始めれば段々と楽しくなってくるものですよ。くれぐれも何キロ走るといった目標は立てない方がいいです。
挫折しやすくなるので、まずは走り出してみることをおススメします。
